Erop uit? Zó wandel je lekker zonder pijn

Wandelen is het nieuwe hardlopen

De mens is niet gemaakt om de hele dag te zitten. Toch brengen we massaal onze dagen achter een computer, op de bank en in de auto door.
Het liefst hebben we een gekoeld drankje, een lekkere snack en de afstandsbediening binnen handbereik.
Niet erg gezond.
Uit onderzoek blijkt dat 20 minuten stevig wandelen per dag al genoeg is om gezondheids-risico’s te verminderen.

En het grote voordeel: wandelen kan altijd en overal. Daarmee is wandelen het nieuwe hardlopen. Als je een beetje stevig doorstapt, werk je op
een makkelijke manier aan je conditie en het risico op blessures is klein.
Toch zijn er genoeg voetklachten waardoor wandelen niet of minder makkelijk gaat. De meeste klachten ontstaan door een onbeduidend
pijntje aan je voeten te negeren. Niet doen. Doe er snel iets aan en voorkom dat vage kwaaltjes heel vervelende chronische klachten worden waardoor je
helemaal niet meer kunt wandelen.

Haal nóg meer uit je wandeling

Wie in groepsverband gaat wandelen, haalt nóg meer uit zijn wandeling.
Wandelen in een groepje leidt tot een daling van de bloeddruk, hartslag in rust, lichaamsvet en cholesterol. Het is goed voor je longen en
wandelaars voelen zich over het algemeen fitter enminder gedeprimeerd.

Waarom wandelen? 10 hele goede redenen

  • Hart en longen worden al sterker door dagelijks een halfuurtje te wandelen. Je neemt meer zuurstof op
  • Verlaagt de bloeddruk en het cholesterolgehalte in het bloed
  • Je geheugen verbetert
  • Botten en sieren worden sterker en het vermindert de kans op botontkalking
  • Houdt kraakbeen gezond en voorkomt gewrichtsklachten
  • Je verliest gewicht: van dagelijks een uur stevig wandelen kan je één kilo afvallen per twee maanden. Precies, dat is toch mooi zes kilo na een jaar!
  • Veel wandelen heeft een positiever effect op je gezondheid dan kort en intesief sporten
  • Wandelen werkt tegen stress en depressieve gevoelens
  • Het stimuleert de stofwisseling en is goed voor je darmen

Je wandelt nóg lekkerder op goeie schoenen én een goed, ondersteunend en veerkrachtig inlegzooltje. Footlogics Sports is zo’n zooltje! Hopelijk loop je nog heel lang met heel veel plezier! Veel wandelplezier!

En ik doe het ook!

Ik wandel vrijwel dagelijks een uurtje voor mijn werk. Meestal wandel ik een rondje De Gaasperplas in Amsterdam. Zo begin ik de dag fris, opgeruimd en vol energie. Elke dag hetzelfde rondje? Ja, het wordt nooit saai want de natuur ziet er elke dag weer net even anders uit. Wandelen-Gaasperplas naar de foto’s die ik de afgelopen maanden heb gemaakt..