Steunzolen kunnen een effectieve oplossing zijn bij voetklachten, hielspoor, doorgezakte voeten, overpronatie en andere klachten die ontstaan door een verkeerde belasting van de voeten. Ze ondersteunen de voeten op de juiste plaatsen en helpen de druk beter te verdelen tijdens lopen en staan.
Toch krijgen wij wel eens de vraag of steunzolen ook nadelen hebben. Dat is een begrijpelijke vraag want hoewel steunzolen voor de meeste mensen vooral voordelen bieden, zijn er ook een aantal aandachtspunten waar je rekening mee moet houden.. Hieronder lees je wat de belangrijkste voor- en nadelen van steunzolen zijn.
Inhoudsopgave
Nadelen van steunzolen
Ik vertelde het al; steunzolen hebben veel voordelen maar het is goed om ook de mogelijke nadelen te kennen. Het goede nieuws is dat de nadelen gelukkig meestal beperkt zijn. Ze zijn vaak maar tijdelijk en komen zeker niet bij iedereen voor.
- Het meest voorkomende nadeel is (een korte) gewenningsperiode. Omdat steunzolen de stand en belasting van de voeten veranderen, moeten spieren, pezen en gewrichten hier soms aan wennen. Hierdoor kun je in de eerste dagen of weken lichte spierpijn of vermoeidheid ervaren. Dat vindt natuurlijk lang niet iedereen fijn maar het is normaal en verdwijnt meestal vanzelf. Voelt het niet meteen goed bouw het gebruik van je steunzolen dan op: elke dag iets langer of zolang het goed voelt.
- Steunzolen passen niet altijd in iedere schoen. Vooral smalle schoenen of schoenen met een vast voetbed bieden soms onvoldoende ruimte. En dan het nodig zijn om schoenen te kiezen die beter geschikt zijn voor je steunzolen. Óf kijk naar een 3/4 steunzool als onze Footlogics Casual 😉
- Steunzolen nemen niet altijd de volledige oorzaak van een klacht weg. Als klachten bijvoorbeeld zijn ontstaan door overbelasting, een verkeerde looptechniek of onvoldoende spierkracht dan kunnen er meer dingen nodig zijn voor een beter resultaat. Denk bijvoorbeeld aan goede oefeningen of fysiotherapie.
- Steunzolen slijten na verloop van tijd. Om de ondersteuning optimaal te houden, is het verstandig om ze regelmatig te laten controleren en als dat nodig is, te vervangen.
Voor de meeste mensen wegen deze nadelen echter niet op tegen de voordelen. Goede steunzolen kunnen immers zorgen voor meer comfort, minder pijnklachten en een betere ondersteuning tijdens het lopen, werken en sporten.
Voor- en nadelen van steunzolen op een rijtje
| Voordelen van steunzolen | Nadelen van steunzolen |
|---|---|
| Minder pijn bij lopen en staan – Door de voet beter te ondersteunen, kunnen pijnklachten aan voeten, hielen, knieën, heupen en onderrug verminderen. | Je voeten moeten soms even wennen – Vooral bij nieuwe steunzolen kan het enkele dagen tot weken duren voordat je voeten gewend is aan de veranderde ondersteuning. |
| Meer comfort gedurende de dag – Veel mensen ervaren minder vermoeide voeten tijdens werk, wandelen of sporten. | Niet iedere klacht wordt volledig opgelost – Steunzolen kunnen veel klachten verminderen, maar zijn niet altijd de enige oplossing. |
| Betere ondersteuning van de voetboog – bij platvoeten, doorgezakte voeten en overpronatie. Klachten die hierdoor ontstaan, kunnen worden verlicht | Niet iedere schoen biedt voldoende ruimte – Sommige schoenen zijn minder geschikt voor steunzolen. |
| Betere drukverdeling onder de voet – Hierdoor worden gevoelige plekken en drukpunten minder belast en ontzien. | Steunzolen slijten na verloop van tijd – Net als schoenen moeten steunzolen soms worden vervangen om optimaal te blijven functioneren. Dat kan bij maatwerk zolen vrij kostbaar zijn |
| Geschikt voor dagelijks gebruik én sport – Veel mensen merken dat zij comfortabeler bewegen en langer actief kunnen zijn met steunzolen. | Een korte gewenningsperiode is normaal – In het begin moeten niet alleen je voeten misschien wennen, ook spieren en gewrichten hoger in het lichaam moeten zich aanpassen aan de nieuwe stand van de voet. |
| Helpen bij veel voorkomende voetklachten – Denk aan hielspoor, vermoeide voeten, voorvoetklachten, achillesklachten en pijnlijke voeten door overbelasting. | De beste resultaten ontstaan vaak in combinatie met goed schoeisel – Goede schoenen blijven belangrijk voor een optimale ondersteuning. |
Wegen de voordelen op tegen de nadelen van steunzolen?
Voor de meeste mensen is dat duidelijk een: ja! De eventuele nadelen van steunzolen zijn meestal tijdelijk of eenvoudig op te lossen. Zo verdwijnt een gewenningsperiode vaak vanzelf en kan een goed passende schoen veel extra draagcomfort toevoegen.
Goede steunzolen kunnen zorgen voor minder pijn, meer comfort en een betere ondersteuning van de voeten tijdens dagelijkse activiteiten. Juist daarom kiezen veel mensen ervoor om steunzolen te gebruiken bij langdurige voetklachten of overbelasting.
Voor- en nadelen van steunzolen: worden je voeten afhankelijk van steunzolen?
Een veelgehoorde misvatting is dat voeten ‘lui’ kunnen worden van steunzolen. Daar is geen bewijs voor. Steunzolen nemen het werk van je voeten niet over, maar ondersteunen de voet op plaatsen waar dat nodig is. Ze helpen om de belasting beter te verdelen en kunnen daardoor klachten verminderen.
Wanneer zijn steunzolen minder geschikt?
- Steunzolen zijn vooral bedoeld om de voet te ondersteunen en de druk onder de voet beter te verdelen. Als je klachten voornamelijk worden veroorzaakt door overbelasting, een verkeerde looptechniek of onvoldoende spierkracht, kan het verstandig zijn om daarnaast ook te kijken naar oefeningen, rustmomenten of beter passend schoeisel.
- Steunzolen zijn over het algemeen minder geschikt voor hele jonge voetjes. Tot ongeveer het negende levensjaar zijn voeten nog volop in ontwikkeling. Daarom adviseren wij in de meeste gevallen om tot dan te wachten met het gebruik van steunzolen. Natuurlijk zijn er uitzonderingen waarbij steunzolen op jongere leeftijd wél zinvol of noodzakelijk kunnen zijn. Twijfel je of steunzolen geschikt zijn voor jouw kind? Neem dan altijd contact op met je huisarts of behandelend specialist voor een persoonlijk advies.
Twijfel over steunzolen?
Twijfel je of steunzolen geschikt zijn voor jouw situatie? Dan is het belangrijk om eerst te kijken waar uw klachten vandaan komen. De juiste ondersteuning begint namelijk altijd bij de juiste oorzaak. We denken graag met je mee en adviseren je met plezier!
Veel gestelde vragen over steunzolen
1. Kun je steunzolen de hele dag dragen?
Ja, de meeste steunzolen zijn juist bedoeld om dagelijks te dragen. Heb je nieuwe steunzolen? Bouw, als het niet meteen goed voelt, het gebruik dan rustig op. Zo krijgen je voeten, spieren en gewrichten de tijd om aan de nieuwe ondersteuning te wennen.
2. Heb je altijd meteen steunzolen nodig als je voetklachten hebt?
Nee. Steunzolen kunnen heel veel voetklachten verminderen, maar alleen als de oorzaak van de klacht daar ook om vraagt. Klachten door bijvoorbeeld doorgezakte voeten, overpronatie of een verkeerde drukverdeling reageren vaak goed op de juiste steunzolen.
Oefeningen, rust, fysiotherapie of beter passend schoeisel kunnen minstens zo belangrijk zijn. De juiste oplossing begint daarom dus altijd met de juiste diagnose. Pas als duidelijk is waar de klachten vandaan komen, kun je bepalen of steunzolen echt iets voor je kunnen betekenen.
3. Kunnen steunzolen ook klachten aan knieën, heupen of rug verminderen?
Dat kan zeker. Als je klachten ontstaan doordat je voeten niet goed worden ondersteund of verkeerd of onvolledig afwikkelen, kunnen steunzolen helpen om de belasting beter over je voeten en daarmee hogerop in je lichaam, te verdelen. Hierdoor ervaren veel mensen ook minder klachten aan knieën, heupen of onderrug.
4. Hoe weet ik of mijn steunzolen aan vervanging toe zijn?
Na verloop van tijd verliezen de meeste steunzolen geleidelijk hun ondersteunende werking. Dat is vooral afhankelijk van het basis materiaal waar de zooltjes van zijn gemaakt. Merk je dat je klachten terugkomen, de zool zichtbaar versleten is of minder comfortabel voelt, dan is het vaak tijd om ze te vervangen. Bij dagelijks gebruik is dat gemiddeld na ongeveer een jaar tot 14/16 maanden.
5. Zijn dure maatwerk steunzolen altijd beter dan standaard pre-fab steunzolen?
Zeker niet altijd. Voor veel voorkomende klachten, zoals hielspoor, vermoeide voeten, doorgezakte voeten of overpronatie, kunnen kwalitatief goede standaard steunzolen als Footlogics 😉 uitstekend helpen. Maatwerk is vooral zinvol als er sprake is van een complexe voetafwijking(en) of een specifieke medische indicatie als bijvoorbeeld een klompvoet.
