Heb je wel eens gemerkt dat je hielen droog en ruw aanvoelen? Er zijn eeltlagen ontstaan en uiteindelijk zelfs kleine scheurtjes? Dat zijn hielkloven – barstjes in de huid die pijnlijk kunnen zijn en soms zelfs gaan bloeden. Voor veel mensen niet alleen een cosmetisch probleem, maar ook klachten die lopen en staan minder prettig en gemakkelijk maken.

Het goede nieuws: kloven in de hielen zijn meestal goed te behandelen én te voorkomen en in dit blog leg ik je uit hoe ze ontstaan, wat je er zelf aan kunt doen en wanneer het slim is om hulp in te schakelen.

Inhoudsopgave

Wat zijn hielkloven?

Hielkloven zijn scheuren in de huid van de hielen. Ze ontstaan vaak uit een combinatie van een droge huid en eeltvorming. Wanneer de huid te weinig soepelheid heeft, scheurt deze bij belasting open. Het begint meestal oppervlakkig, maar kan dieper worden en flink pijn doen.

Zo herken je hielkloven:

Droge hielen die ruw aanvoelen
Geelachtig eelt dat dik en hard wordt
Kleine tot diepe scheuren in de voeten, soms met bloed of korstvorming

Hoe ontstaan kloven in de hielen?

De oorzaken lopen uiteen, maar vaak spelen meerdere factoren mee:

Droge hielen: de huid van de voeten bevat weinig talgklieren en droogt snel uit
Eelt en kloven: dikke eeltlagen verliezen elasticiteit en scheuren makkelijker
Druk en belasting: veel staan, lopen op slippers of blote voeten, overgewicht of harde vloeren vergroten de kans
Schoeisel: open schoenen of slecht passende schoenen wrijven en belasten de hiel
Voetstand of looppatroon: bij platvoeten of holvoeten kan de druk ongelijk verdeeld zijn
Medische factoren: diabetes, psoriasis, eczeem of schildklierproblemen maken de huid kwetsbaarder
Seizoenen: droge lucht in de winter of juist veel open schoenen in de zomer verergeren droge hielen

Behandelen van hielkloven: wat kun je zelf doen?

Gelukkig zijn er veel praktische stappen die je zelf kunt zetten om die pijnlijke scheurtjes in je voeten te behandelen en te voorkomen:

Smeer dagelijks – gebruik een vettige voetencrème of balsem met ureum, glycerine of creme op basis van biologisch wolvet. Dat houdt de huid soepel en voorkomt nieuwe kloven
Verwijder overtollig eelt – voorzichtig vijlen (geen mesjes!) helpt om druk te verminderen. Doe dit na het douchen, wanneer de huid wat zachter is. Doe je dit liever niet zelf? Breng dan een bezoek aan de pedicure
Bescherm je hielen – speciale hielpleisters of -sokken kunnen helpen om kloven sneller te laten herstellen
Draag goede schoenen en sokken – kies voor comfortabel schoeisel dat je hielen omsluit zonder te knellen
Voorkom uitdroging – drink voldoende water en vermijd langdurig lopen op blote voeten of slippers
Let op je gewicht – overgewicht, en dat is vaak al lastig genoeg, geeft meer druk op de hielen en kan hielkloven verergeren

Kunnen steunzolen helpen?

Steunzolen zijn geen directe behandeling van hielkloven, maar ze kunnen wél een verschil maken bij zowel de oorzaak als de gevolgen.

Als kloven ontstaan door een verkeerde drukverdeling of een afwijkende voetstand, zorgen steunzolen voor meer balans en stabiliteit. Minder druk betekent minder eeltvorming en daarmee minder kans dat de huid openscheurt.

Maar ook bij de gevolgen van hielkloven bieden steunzolen verlichting. Dankzij de ondersteuning van de voetboog wordt de druk onder de hiel anders verdeeld. Hierdoor neemt de spanning op de huid rondom de kloofjes af en vermindert de pijn tijdens lopen en staan. Onze steunzolen zijn zo ontworpen dat ze niet alleen corrigeren, maar ook demping en comfort bieden op de plekken waar je dat het meest nodig hebt. Bij hielkloven adviseren wij onze meest uitgesproken Footlogics Comfort, luxe lederen Comfort PLUS en voor smalle schoenen en schoenen zonder uitneembaar voetbed onze Footlogics 3/4 Casual.

Minder druk = minder kans op nieuwe kloven
Betere ondersteuning = minder pijn bij bestaande kloven
Meer stabiliteit = comfortabeler en langer lopen zonder klachten

Zo zijn steunzolen dus niet alleen preventief zinvol, maar kunnen ze ook bijdragen aan het verlichten van pijn als je last hebt van hielkloven.

Heb je hulp nodig bij het kiezen van de steunzool die bij je past? Ik adviseer je met plezier!

In deze video vertellen we alles over Footlogics Comforts en Casuals of maak gebruik van onze handige Steunzoolkiezer

Wanneer naar een professional?

In de meeste gevallen kun je met onze tips hierboven hielkloven zelf aanpakken. Het is verstandig om hulp te zoeken als:

De kloven diep, pijnlijk of bloeden
Er tekenen van een infectie is (roodheid, warmte, pus)
Je diabetes hebt – dan is professionele voetverzorging altijd belangrijk
Als kloven ondanks goede verzorging, blijven terugkomen

Een pedicure kan veilig eelt verwijderen en de huid behandelen. Bij hardnekkige of geïnfecteerde kloven kan de huisarts of podotherapeut meekijken.

Preventie: liever voorkomen dan genezen

De beste behandeling van hielkloven is natuurlijk voorkomen dat ze ontstaan. Dat doe je met een paar eenvoudige gewoontes:

Dagelijks insmeren met een voedende crème
Regelmatig vijlen om eelt dun te houden
Altijd sokken of schoenen dragen op harde vloeren
Comfortabel schoeisel kiezen dat niet schuurt of knelt

Tot slot

Hielkloven zijn vervelend, het ziet er meestal niet zo mooi uit en kunnen soms pijnlijk zijn, maar gelukkig zijn ze goed te behandelen. Met dagelijkse verzorging, het verminderen van druk op je hielen door steunzolen en aandacht voor oorzaken zoals eelt of droge hielen, kun je veel klachten voorkomen.

Heb je al diepe scheuren in de voeten of blijven kloven terugkomen? Wacht dan niet te lang en schakel een pedicure of je huisarts in. Zo voorkom je dat een klein probleem groter wordt – en loop je snel weer comfortabel, op gezonde voeten :).

Veelgestelde vragen over hielkloven

1. Wat zijn hielkloven precies?
Hielkloven zijn scheurtjes in de huid van de hielen, meestal veroorzaakt door een combinatie van droge huid en eeltvorming. Ze kunnen oppervlakkig blijven, maar ook diep en pijnlijk worden.

2. Wat is de oorzaak van droge hielen en kloven?
Droge hielen ontstaan doordat de huid daar weinig talgklieren heeft. In combinatie met druk, wrijving, open schoenen of medische factoren zoals diabetes of eczeem, kan dit leiden tot kloven.

3. Hoe kan ik hielkloven zelf behandelen?
Smeer dagelijks met een crème met ureum of glycerine, verwijder voorzichtig overtollig eelt, draag goede schoenen en bescherm je hielen met speciale pleisters of sokken.

4. Zijn hielkloven gevaarlijk?
Oppervlakkige kloven zijn vaak onschuldig, maar diepe kloven kunnen gaan bloeden en geïnfecteerd raken. Bij diabetes of een verminderde doorbloeding is extra voorzichtigheid nodig.

5. Kun je hielkloven voorkomen?
Ja! Dagelijks insmeren, regelmatig eelt verwijderen en comfortabele schoenen dragen zijn de belangrijkste manieren om kloven te voorkomen.

6. Helpen steunzolen tegen hielkloven?
Steunzolen lossen de kloven zelf niet op, maar ze zorgen voor een betere drukverdeling. Dat voorkomt overbelasting, eeltvorming en kan zo nieuwe kloven verminderen.

7. Wanneer moet ik met hielkloven naar de huisarts of pedicure?
Als kloven diep of pijnlijk zijn, bloeden, tekenen van infectie vertonen of steeds terugkomen. En zeker bij diabetes is professionele voetverzorging belangrijk.