Onder de voet loopt een peesplaat, vanaf de tenen naar het hielbot. Dit wordt de Plantar Fascia genoemd. Wanneer deze peesplaat ontstoken raakt, wordt dit aangeduid met Fasciitis Plantaris. Een ander woord is peesplaatontsteking.
Wat is Fasciitis Plantaris?
De peesplaat geeft ondersteuning aan de boog van de voet. De pees zorgt er ook voor dat je je met kracht kunt afzetten en dat je kunt springen. De pees wordt dus bij iedere stap aangespannen en moet flinke klappen kunnen opvangen. De pijn wordt veroorzaakt door een niet-bacteriële ontsteking van de peesplaat. Door overbelasting kunnen kleine scheurtjes ontstaan in de peesplaat ter hoogte van de aanhechting met het hielbeen. De aanduidingen Fasciitis Plantaris en hielspoor worden vaak door elkaar gebruikt. Toch is Fasciitis Plantaris iets anders dan hielspoor. Hielspoor wordt veroorzaakt door een stukje uitstekend verkalkt bot, Fasciitis Plantaris komt door overbelasting.
Symptomen Fasciitis Plantaris
Fasciitis Plantaris wordt gekenmerkt door heftige, aanhoudende pijn onder de hiel. De pijn kan zich uitbreiden naar de voetzool. Meestal heb je vooral startpijn, die vermindert als je een tijdje in beweging bent. Aanvankelijk neemt de pijn af als je rust neemt. De pijn neemt echter vaak toe wanneer Fasciitis Plantaris niet behandeld wordt. Je hebt dan ook in rust pijn aan de voet. Fasciitis Plantaris komt vooral voor bij mensen die doorgezakte voeten hebben door overpronatie. De peesplaat onder de voet wordt bij iedere stap te veer doorgerekt en de binnenvoet zakt daardoor te ver door naar beneden.
Oorzaken van Fasciitis Plantaris
Fasciitis Plantaris wordt veroorzaakt door overbelasting van de peesplaat die onder je voet doorloopt van het hielbeen naar de tenen. Over belasting komt voor door:
- Doorgezakte voeten (overpronatie)
- Overgewicht
- Zwangerschap
- Veel hardlopen of sporten, vooral op ongelijkmatige of harde ondergrond
- Lang stilstaan (beroepsmatig)
- Een gespannen achillespees en stijve kuitspieren
- Een trauma aan de voet, zoals te hard neerkomen
- Stijve kuitspieren en achillespees
Het gevolg van bovenstaande factoren, is dat een overbelaste peesplaat. Hierdoor zakt de voet aan de binnenkant door. Het looppatroon verandert en dit kan tal van lichamelijke klachten veroorzaken.
Behandeling van Fasciitis Plantaris
Omdat Fasciitis Plantaris voortkomt uit overpronatie van de voet, is het zaak de voet te corrigeren zodat deze niet meer doorzakt. Speciale inlegzooltjes zorgen dat de druk onmiddellijk wordt verminderd en het genezingsproces kan beginnen. Dit heeft echter wel tijd nodig, de klachten verdwijnen dus niet meteen. Je kunt het dragen van de inlegzooltjes combineren met deze strekoefeningen voor je voet. Het zijn dezelfde oefeningen die worden aangeraden door een fysiotherapeut of podoloog en je kunt ze makkelijk een paar keer per dag thuis doen. Naast oefeningen kun je de pijnlijke voet koelen met ijs en je kunt pijnstillers gebruiken, eventueel gecombineerd met een ontstekingsremmer, zoals Ibruprofen of Diclofenac. Met bovenstaande tips en wat geduld, ben je binnenkort van de pijn af.
